الحمل هو المرحلة الأكثر تقلبًا وتقلبًا للمزاج وصعوبة في حياة المرأة ، حيث تتطلب هذه المرحلة نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا يتطلب اختيار الأطعمة الصحية لها ولجنينها ، فهناك بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها أو تقليلها خلال تلك الفترة ، وسنتناول خلال هذا المقال أحد تلك الأطعمة لنعرف مدى صحة تناولها للحامل.
جدول المحتويات
هل التونة المعلبة سيئة للحامل؟
من بين الآثار الجانبية للتونة المعلبة للحوامل ما يلي:
- في بداية الحمل لا تشعر المرأة بالرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وبعد فترة تشعر أنها تشتهي أنواعًا معينة من الطعام ، ثم تبدأ الأسئلة حول مدى صحة أو خطورة تلك الأطعمة بالنسبة لها.
- التونة المعلبة هي أكثر الأطعمة إثارة للجدل ، حيث يثير استهلاكها العديد من التساؤلات والمخاوف لدى النساء الحوامل.
- وليكن واضحًا أن تناول التونة المعلبة ليس ممنوعًا على النساء الحوامل.
- كما أنه لا يعتبر قانونيًا تمامًا ، ولكنه من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل تقليلها خلال تلك الفترة.
- وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الزئبق والذي بدوره يؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- لذا فإن استهلاكه المفرط يمكن أن يتسبب في إصابة الطفل ببعض المشاكل الصحية:
- مثل مشاكل الكلام / الذاكرة / الانتباه / ضعف الذكاء / مشاكل القلب / صعوبات التعلم / تأخر ظهور بعض المهارات الحركية / النوبات / العيوب الخلقية / مشاكل الحواس / ارتفاع ضغط الدم.
لذا:
- يجب على النساء الحوامل تناول التونة المعلبة بكميات محدودة.
- واحرص على تناول أنواع التونة التي تحتوي على نسب منخفضة جدًا من الزئبق.
- واختيار تناول أنواع التونة المصنوعة من الأسماك صغيرة الحجم والعمر.
هل التونة تسبب الاجهاض؟
هل التونة تسبب الاجهاض؟
تعتبر التونة المعلبة ضارة إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، حيث تحتوي على الزئبق بكميات كبيرة ، مما قد يؤدي إلى ما يلي:
- يمكن أن يؤثر تراكم الزئبق على النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج ويؤدي إلى الإجهاض والإملاص.
- كما يمكن أن يتسبب في ولادة أطفال مصابين بالتوحد ، لأن الزئبق يقف كعائق أمام مرحلة تكوين الجهاز العصبي لدى الأجنة.
- إضعاف جهاز المناعة ، مما يتسبب في حدوث تشوهات جسدية وتأخر في النمو.
- تحتوي التونة أيضًا على ملوثات بيئية مثل مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والديوكسينات والبوليكلورين التي تتراكم في جسمك ثم تتداخل مع نمو الجنين.
- يشكل تناول التونة النيئة خطراً على صحة الجنين ، حيث تحتوي على نوع من البكتيريا التي يمكن أن تسبب ولادة طفل يعاني من صعوبات في النمو ، لذلك يجب على المرأة الحامل تجنبه.
كمية التونة المسموح بها للحوامل
- عدم الإفراط في تناول التونة المعلبة هو اقتراح معظم الأطباء وخبراء التغذية حتى لا يؤثر ذلك سلبًا على حياة الجنين أو الأم.
- لذلك ، يجب ألا يتجاوز المقدار المسموح بتناوله في الأسبوع أربع علب نصف حجم ، أي ما يعادل خمس أونصات.
- وإذا كانت التونة مقطعة إلى شرائح طازجة ، فيجب ألا تأكل أكثر من قطعتين ، أي ما يعادل ست أونصات من اللحم خلال الأسبوع.
- في حالة تناول أنواع أخرى من الأسماك والمحار ، يجب تعديل الجدول الأسبوعي وفقًا لذلك ، مع مراعاة التوازن بينهما.
- صرحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن النساء الحوامل لا يمكن أن يأكلن سوى 8 إلى 12 أوقية أسبوعيًا من أنواع مختلفة من المحار.
- لذا إذا كنتِ أيتها الحامل تأكلين أي أطعمة بحرية أخرى ، فعليكِ تجنب التونة.
فوائد التونة للحامل في الشهر التاسع
فوائد التونة للحامل في الشهر التاسع
- تحتاج المرأة الحامل خلال هذه الفترة إلى جميع أنواع التوازن وخاصة في تناول كميات وأنواع الطعام.
- لذلك يجب على المرأة الحامل في شهرها التاسع أن تحافظ على التزامها بالتغذية الكافية والصحية ، وأن تراعي التنوع والتوازن في نوعية الطعام الذي تتناوله.
- من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها خلال هذه الفترة هو التقليل من الأطعمة المالحة والملح مثل الأطعمة المعلبة ، لتجنب عملية حبس الماء داخل الجسم.
- حيث أن التونة من الأطعمة المعلبة يجب أن تقلل من تناولها لتلك الفترة.
تونة للحوامل في الشهر الرابع.
- خلال الشهر الرابع من الحمل ، يخضع جسم المرأة الحامل للعديد من التغييرات السريعة.
- لذلك عليك مراقبة نظامك الغذائي والتأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، وتجنب بعض الأطعمة التي تضر بالجنين وصحتك.
- خلال هذه الفترة يبدأ الجسم بالانتفاخ بسبب احتباس الماء ، لذلك ينصح خلال هذه الفترة بالحد من استهلاك التونة المعلبة لاحتوائها على الملح مما يسبب:
- زيادة انتفاخ البطن.
- عسر الهضم.
- يزيد من اضطرابات المعدة.
كما يوصى بتجنب تناول التونة النيئة خلال هذه الفترة لاحتوائها على أنواع من البكتيريا السامة التي يمكن أن تسبب:
- تسمم الحمل.
- نقص إمداد الأوكسجين للأم والجنين في الدم.
- وضغط مرتفع.
